Programme 1 semaine - Spécial sommeil et vitalité

Explorez un exemple de plan nutritionnel sur 7 jours visant à améliorer le sommeil et l'énergie. Ce guide propose des idées de repas équilibrés, riches en nutriments comme le tryptophane, les oméga-3 et les antioxydants. Des petit-déjeuners aux dîners, en passant par des collations, découvrez des suggestions de recettes simples. Basé sur un apport de 2000 calories, ce programme illustre comment stabiliser la glycémie et réguler le cycle circadien. Important : ce plan est un modèle à adapter. Consultez un professionnel de santé pour personnaliser votre régime selon vos besoins spécifiques et votre état de santé.

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